dzien nie

W Tej ławce co dałeś linka nie ma modlitewnika,czy to jest bardzo konieczne jeśli posiadam normalną sztange i drążek do podciągania ? Co do obecnej diety to jestem akurat na zwolneniu L4 (wiązadło w kolanie) i to właśnie robie,leze cały dzień i jem co 4 godziny co tylko sie da + 4 litry maślanki dziennie i tak już prawie miesiąc:)

Przedstaw plan diety z jednego dnia, a my ją ocenimy. Powiem Ci, ze posiłki nie powinny być jednakowe, oraz organizm potrzebuje zróżnicowania, to co napisałeś nie wygląda zachęcająco, a jeśli masz problemy z ułożeniem diety to poczytaj: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - [...]

sorka ze sie wcinam w temat ale nie chce akladac nowego posta. ma pytanko czy nasycenie robic tkie jak na opakowaniu jest napisane czy moze macie jakies inne propozycje (chodzi mi o to czy mam brac tak 30g dzien 1 25-2 20-3 15-4 no i juz po tym normalnie w treningowe 10g nie treningowe 5g )

już wszystko wiem ;d W życiu tyle nie przezytałem ci dzisja ;d cały dzień ale już wiem Trec Whey 100% 2275g + BCAA X-Plode Olimpu . ;D

mam xperie L i swietnie łapie gps nawet w pochmurny dzien, standardowo widzi 20 satelit. Z Z1 napewno nie bedziesz miał problemów bo to duzo wyzszy model od Lki. Do liczenia kalorii to nawet tani puslometr sigmy za 160 zl bedzie dobry. Z chowaniem nei ma problemu, albo sakiewka przy ramie, albo kieszonka na ramieniu lub torba typu nerka Zmieniony [...]

Dzięki. Zrobiłem 2 wersje, która jest lepsza? Oprócz tego co widać, bede robił sobie warzywa na patelni i rozkładał na cały dzień. I ponawiam pytanie, bo nie dostałem odpowiedzi: czy masa to u mnie dobry cel (zdjęcie w ankiecie)? 1 wersja: http://iv.pl/images/31495063992894608114.png 2 wersja: http://iv.pl/images/90779438232688689315.png Czy dużym [...]

Witaj ja czasami pije 1 na dzień i spoko , sa witaminy B , nie ma przeciwwskazań aby nie pić piwko nawet zawodowcy piją , hardkorowy koksu popija ale wszystko z umiarem

..wszystkiego nie stracisz przez 2 miechy napewno, no chyba ze co 2 dzien jakas impreza ostro zakrapiana to moze by Ci sie to udalo, a pozatym zawsze lepiej machac hantelkami niz wogole nic nie robic o diecie nawet nie bd wspominal pzdr

[...] w tygodniu po 20-30 min , wprowadz się w pracę tlenową. Pozniej będziesz mogł biegac np 2x po 30-40 min i tkanka tluszczowa powinna spadac. sorrki nie spr. ze chodzilo ci o dzien, wiec raz dziennie wystarczy ale godzina? sprobuj wprowadzic się najpierw z 30 min , a biegaj z 3x w tygodniu. Pozniej sam zobaczysz ze mozesz biegac dluzej. [...]

[...] Tak jak Domer napisal kalkulacja jest prosta i nie ma co dumac, np ale do tego musisz miec podstawe czyli okreslone zapotrzebowanie. Bo tak jak napisalem wczesniej, lecisz bez planu a taki miec powinienes wtedy takie dylematy sie nie pojawia. Zreszta jeden dzien roznicy nie zrobi. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-26 20:32:04

HMB mówie NIE chyba ze w dawkach ok jak dla mnie 9g na dzien przez dłuzszy czas myśle ze nie byloby CIĘ stać a czy efekty by byly z tej suplemnetacji ?? tego nie wiem nikt HMB jest przereklamowany W przerwie mozesz zakupic jakiś NO np treca nitrobolon itp

[...] złudne myslenie ze jest to fajne, moze fajne w ta noc w ktora sie nachlasz nacpasz i myslisz ze jestes panem ziemi ale to jest tylko chwilowe i gwarantuje ci ze na drugi dzien bedziesz czul sie jak smiec szczegolnie budzac sie kolo kobiety ktorej nawet nie znasz to juz wgl brak szacunku do siebie przespac sie z byle kim. uwierz mi lepiej jest [...]

[...] złudne myslenie ze jest to fajne, moze fajne w ta noc w ktora sie nachlasz nacpasz i myslisz ze jestes panem ziemi ale to jest tylko chwilowe i gwarantuje ci ze na drugi dzien bedziesz czul sie jak smiec szczegolnie budzac sie kolo kobiety ktorej nawet nie znasz to juz wgl brak szacunku do siebie przespac sie z byle kim. uwierz mi lepiej jest [...]

ad.1 jeżeli weźmiesz to ok. 10 15 razy to starczy Ci na początek. ad.2 Sprawdź technike nie ma opcji abyś nie czuł miesni grzbietu :) jeżeli na 2 dzień bedą cie bolały mieśnia grzbietu znaczy, że ok

...aż dziw bierze, że nie pozostala sama kość jeśli trenujesz 2 x w tygodniu to wystarczy po 2 ćwiczenia na każdym z treningow, np; -uginanie ze sztanga stojąc 4*8 -modlitewnik 2-3*10-12 a w kolejny dzien; -uginanie sztangielek sgtojąc -młotokowo- 3*10 -uginnaie z hantelką o kolano 2*15 ...nawet i to czasami może być za wiele

W atkim razie jest super, codziennie nie polecam, daj organizmowi 1 dzien na odpoczynek w tygodniu (bez silowni,bez roweru). Skoro silownie konczysz o 21 to zaraz po niej HMB 1-1,5 g a godz. pozniej odzywke bialkowa, bo wegle na noc tak jak napisalem nie sa wskazane. A na rowerku w tej sytuacji najlepiej rano, na czczo. 2 ewentualnosc to zaraz po [...]

Grimper,to ja jestem pierwszym człowiekiem,który po pierwszych zajęciach bjj nie miał zadyszki i zakwasów ale wiemy,z jakiego powodu Kolego,niczym się nie przejmuj. Zmusiłes swój organizm do nowej formy wysiłku fizycznego i daj mu chwilę na dostosowanie się do tego. Kondycję możesz poprawic biegając,zawsze to pójdzie szybciej,jednak wyrobisz ją [...]

Pandarek, nie wiesz - nie komentuj... Ja jestem praworęczny i np. notuję coś prawą, niosę torbę z zakupami prawą, przez cały dzień nazbiera się tych czynności. Także lewą mam silniejszą. Tak jak pisałem był kiedyś o tym artykuł więc nie jest to nowość...

Dokładnie jak wyżej, trzeba prześledzić to co działo się kilka dni przed. Kwestia treningu tak jak wyżej, kolejna sprawa to co było jedzone dzień wcześniej, wiesz jak mocno na noc było pojedzone i to niekoniecznie jakoś zdrowo to też mogło zaburzyć badania. Ogólnie jak badasz wątrobę to warto zbadać pozostałe parametry jak ggtp, bilirubinę, [...]

bede pil po 3 razy na dzien proste bo extra vergin nie przelkne nawet jak zatkam nos (gorzej niz tran), a qazar taka pije wiec watpie zeby mi cos po niej bylo =D masa tak czy tak nie pujdzie bo to u mnie codziennosc =D